2023年も残すところ１ヶ月。
街中はXmas仕様でキラキラ✨💍✨していますよね。大阪の御堂筋も賑わっていますね。当院の待ち合いスペースもXmas🎄デコしたので是非みてくださいね。
12月はクリスマスや忘年会などのイベントが続き、生活リズムが変わりやすい時期です。年末年始を健康的に過ごすためのポイントをご紹介いたします。
〇年末年始の体重増加の原因
1. 食べ過ぎ
→ だらだら食べや間食の増加
2. 飲酒機会の増加
→ お酒と一緒に食べるおつまみは高エネルギー・高脂質・高塩分のものが多いです。
3. 不規則な生活
→ 睡眠不足は日中の眠気や意欲低下だけではなく、ホルモン分泌・自律神経機能にも影響を与え、食欲が増大してしまいます。
4. 運動不足
→ 寒さから運動をする機会が減少しがちです。摂取カロリーの増加 + 消費カロリーの低下 ⇨ 体重増加
〇生活習慣のポイント
・こまめに身体を動かす
・湯舟に浸かって身体を温める
・しっかりと睡眠をとる
と皆さんにお知らせしつつ、１番わたしが上記を守れておらず、現在『大きく』成長している真っ最中です😂年末に中学のときの同窓会があるのでそれまでに何とかしてカラダを絞りたいと思う今日この頃です。
看護師:山田
