皆さん初めまして、こんにちわ。
７月からファミリークリニックの一員となりました。看護師の山田です。


さて８月に入り益々『酷暑』な日が続いておりますが、みなさんは熱中症対策されていますか？昨年に続き、コロナ禍のためマスク着用を余儀なくされているため喉の乾きが感じにくくなっていると言われています。
熱中症症状になる前に水分をこまめに活用しましょう。

ただ、高血圧や腎臓病、糖尿病など疾患がある方はスポーツドリンクや市販の経口補水液は塩分や糖分が多く含まれたりしているので、たくさん飲むのは難しいのではないでしょうか？
今日はご自宅で作れる補水液のレシピを紹介します。

①500mlのお水に【レモン果汁：小さじ２】と【塩：1.5g】を投入して、よくまぜます。

作る際には500mlペットボトルに入れてつくると良いかもです！
お塩のみだと、飲みにくいのですがレモン果汁を入れることで飲みやすさがUPします。
アレンジとしてミントを少しいれると、より爽やかさも増すのでお好みで試してみてはいかがでしょうか？