みなさん、こんにちは

 

気温も上昇し、関西はもうすぐ梅雨入りです。

今年の夏はどうなるのやら・・・・夏はいつも気持ちよくもあり苦しさもあります。

 

皆さん

普段の生活で、立つ/座るはどれくらい行っていますか?

現代人は、座りすぎであるとよく言われています。

 

座りすぎると

・心血管疾患、癌による死亡率の上昇、2型糖尿病の発症増加といった悪影響を及ぼす

と言われています。

皆さん普段立ってますか?ずっと座りすぎてませんか?

 

 

WHO(世界保健機関)の座りすぎに対するガイドラインでは

  1. 身体活動は心身の健康に寄与する
  2. 少しの身体活動でも何もしないよりは良い。多い方がより良い
  3. すべての身体活動に意味がある
  4. 筋力強化は全てのひとの健康に役立つ
  5. 座りすぎで不健康になる
  6. 身体活動を増やし、座位行動を増やすことにより、すべての人が健康効果を得られる

とメッセージを出してます。

世界の人々がより活動的になれば、年間400~500万人の死亡を回避できると可能性があるといわれています。

 

暑すぎるこの季節、立つだけでも運動になるので、水分補給しながら少し運動してみましょう。